СЫРНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ: ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ — Диеты со всего света

Специалисты давно доказали, что включение в пищевой рацион различных сортов сыра заметно улучшает общее состояние организма, помогает бороться с различными заболеваниями и эффективно снижает массу

0
236
разгрузочный день на сыре

Специалисты давно доказали, что включение в пищевой рацион различных сортов сыра заметно улучшает общее состояние организма, помогает бороться с различными заболеваниями и эффективно снижает массу тела.

Для достижения желаемого результата похудения медики рекомендуют периодически проводить разгрузочный день на сыре, который пользуется заслуженной популярностью у многих худеющих.

  • Во-первых, сыр – диетический продукт, в котором очень много белка и практически нет углеводов. Да, в сырах содержится много жиров, но за счет отсутствия углеводов, они не способствуют скоплению жировых отложений.
  • Во-вторых, сыр является источником триптофана, метионина и лизина. В последнем очень нуждается наш организм, но вырабатывать его самостоятельно не может.
  • В-третьих, этот молочный продукт – кладезь огромного количества полезных микроэлементов: витаминов А, В, D, а также кальция, магния, фосфора и цинка.
  • За счет содержания белка твердый сыр способствует уменьшению жировой массы и увеличению мышечной, что особенно важно для спортсменов.
  • Насыщает организм энергией и придает сил.
  • Применяется для профилактики развития доброкачественных или злокачественных образований.
  • Способствует эффективному похудению, ведь жиры, содержащиеся в этом продукте, практически не задерживаются в организме.
  • Нормализует работу нервной системы.
  • Нормализует обменные процессы в организме, препятствует старению кожи, улучшает состояние волос, ногтей, зубов.
  • Стабилизирует артериальное давление.
  • Врачи рекомендуют есть этот продукт для улучшения самочувствия при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.

Чтобы разгрузочный день на сыре принес организму только пользу и способствовал эффективному похудению, следует помнить о противопоказаниях к его использованию, к которым относятся:

  • недуги, связанные с нарушением работы печени и почек;
  • мочекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • атеросклероз;
  • пиелонефрит в острой или хронической форме.

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, для сырного разгрузочного дня рекомендуется использовать сыр тофу, который является низкокалорийным (в 100 г содержится всего 72 кКал). Для эффективной разгрузки подойдут также такие виды как брынза, сулугуни, адыгейский, пармезан и т.д.

  • Суть разгрузочного дня состоит в употреблении одного только сыра. Для проведения разгрузки следует взять 300 г продукта, разделить его на 5 приемов по 60 г и есть в течение дня через равные интервалы времени.
  • Не стоит забывать об употреблении жидкости во время разгрузочного дня. За сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости.

Проводить разгрузку на плавленых сырках несложно, ведь во время нее не придется кушать только один сыр. Рацион разгрузочного дня довольно разнообразен и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 100 г плавленого сырка, чашка несладкого травяного чая.
  • Перекус: вареное яйцо, небольшой томат, зелень.
  • Обед: яблоко.
  • Перекус: 100 г плавленого сыра, салат из перца, огурца и зелени, приправленный лимонным соком.
  • Ужин: плавленый сырок (100 г) и 100 г белого сухого вина.

Как известно, кефир широко используется не только для улучшения состояния организма, нормализации работы желудка и кишечника, но и для эффективного похудения.

  • Чтобы получить желаемый результат от разгрузки, потребуется взять 200-250 г любого нежирного твердого сыра и 1 л кефира с низким процентом жирности.
  • Сыр следует разделить на 5 равных порций и есть их в течение дня, запивая каждую порцию стаканом кефира.
  • Приемы пищи следует осуществлять каждые 3-4 часа.

Как известно, жирные сорта сыра способствуют повышению холестерина в крови. Но, чтобы его нейтрализовать, для проведения сырной разгрузки рекомендуется использовать вино. Такой вариант сырного разгрузочного дня рекомендуется проводить в выходной день и желательно на свежем воздухе.

  • Для его проведения понадобится 500 мл белого сухого вина хорошего качества и 300 г твердого сыра.
  • Сыр нужно разделить на 5 порций и запивать его 100 мл вина.
  • При появлении сильного чувства голода в меню можно ввести какой-либо овощ или фрукт.

Использование твердого сыра и овощей во время сырного разгрузочного дня поможет избавиться от пары лишних килограммов всего за один день. Для разгрузки можно использовать овощи в сыром виде, а можно готовить легкие овощные салаты, заправленные лимонным соком.

  • Завтрак: 100 г твердого сыра и чашка несладкого зеленого чая.
  • Перекус: отварное яйцо, небольшой томат.
  • Обед: салат, для приготовления которого нужно нарезать свежие огурцы, помидоры и зелень.
  • Перекус: чашка травяного отвара.
  • Ужин: 100 г твердого сыра, стакан свежего томатного сока и кусочек черного хлеба.

Цитрусовые, а именно апельсины, широко используются для проведения разгрузочных дней. Для разгрузки необходимо взять 300 г сыра твердых сортов и 3 небольших апельсина.

Сыр и творог – продукты, содержащие большое количество белка, а также витаминов и минералов, благодаря которым происходит эффективное сжигание лишних килограммов.

Стоит отметить, что проведение любого варианта разгрузки при беременности невозможно без предварительной консультации с лечащим врачом. Будущим мамам нежелательно проводить монодиеты на одном лишь сыре, рекомендуется разнообразить его другими продуктами.

  • Завтрак: 100 г твердого сыра, чашка чая без сахара.
  • Перекус: любимые фрукты или фруктовый салат.
  • Обед: два вареный яйца и небольшой томат.
  • Перекус: овощной салат из помидора, огурца и зелени.
  • Ужин: 100 г сыра, зеленый несладкий чай.

See also:

Ваш коментарий очень важен для нас