Сколько можно пить кефира в день — Сайт ответов для мам

Польза кефира для организма, чем полезен кефир на ночь, калорийность, вредО полезных свойствах кефира написана не одна книга. Даже серьезные ученые посвящали этому напитку свои диссертации.

0
446
сколько кефира можно пить в день

Давайте разберемся, в чем польза кефира для организма человека? Прежде всего, полезные свойства кефира обусловлены содержанием лактокультур-пребиотиков. Полезные бактерии проживают в нашем кишечнике и помогают усваивать богатые клетчаткой продукты. Именно от состояния микрофлоры кишечника часто зависит качество пищеварения. Некоторые физиологи всерьез полагают, что чем «крепче» флора, тем лучше у человека иммунитет. Так что профилактикой гриппа можно заниматься не только с модным сладким йогуртом, но и со стаканом обычного кефира. Благо, из него лактокультуры усваиваются более качественно.

  • Медики рекомендуют кефир при заболеваниях печени, поджелудочной железы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении.
  • Кефир – универсальный продукт для регуляции скорости пищеварения. Свежий кефир слабит, а вот «старый» – старше 3 дней – наоборот, крепит.
  • А еще кефир обладает легкими мочегонными свойствами, поэтому рекомендуется всем, у кого есть проблемы с отеками и даже повышенное давление.
  • Этот кисломолочный напиток хорошо сочетается со всеми зерновыми и изделиями из муки.
  • А еще он позволяет нашему организму добрать полноценного белка. Если вы хотите получить больше протеина, ищите кефир минимальной жирности, и употребляйте около полулитра в день.
  • Вика, 29 лет: “Не могу я использовать кефир для похудения! У меня от него изжога”.
  • Катя, 34 Года: “я испробовала несколько вариантов: на кефире и яблоках, на кефире и рыбе и на огурцах, фруктах, гречке. Ни один не подошел. Уже на второй день начинало подташнивать, а в горле стоял кислый привкус”.
  • Светлана Сергеевна: “Я и 3 дня, и 9 дней соблюдала этот режим. Начались запоры, голова побаливала. Так что — это не мое”.

Светянкова Елена: “Это диета от Ларисы Долиной и Малахова. Я использовала ее для похудения. Результаты превзошли все ожидания, но постоянно хотелось есть. Свойства кефира для волос и кожи — неоценимы. А вот организму это не слишком нравилось: то понос, то запор в течение 9 дней и месяца позже. К тому же говорят, что есть опасность навредить организму. Больше не буду использовать кефирную диету”.

Первым официальным заявлением о существовании кефира было сделано врачом Джогином в своем докладе. Доклад был от Кавказского медицинского сообщества датированный 1867 годом и рассказывал обо всех возможных полезных и лечебных способностях кефира.

Польза кефира однозначно положительная как для маленьких деток, так и для взрослых. Многие доктора у нас использую кефир для лечения легочных заболеваний, аллергий, гинекологических патологий и рахита.

  • Благодаря кефиру происходит эффективное очищение организма от зашлакованности, а так же избавление от солевых отложений.
  • Благодаря регулярному употреблению кефира происходит нормализация микрофлоры кишечника, происходит излечение от заболеваний органов ЖКТ и почек.
  • За счет молочнокислых бактерий происходит подавление различных процессов гниения, и, в общем, происходит положительное влияние на метаболизм. За счет кефира происходит ускоренное усвоение употребляемых продуктов.
  • Еще не менее важное свойство кефира – это антибактериальный эффект и способствование очищению организма от вредных веществ.
  • Происходит положительное влияние на работу вашего сердца, а следовательно и сосудов, а так же положительное влияние на работу нервной системы. Так же благодаря кефиру происходит увеличение количества выделяемого желудочного сока и панкреатического, процесс выделения которого происходит в кишечнике.
  • Следующая система, на которую происходит положительное влияние – это мочеполовая. Он оказывает мочегонное действие, и таким образом максимально быстро выводятся из организма продукты обмена, параллельно происходит выведение из организма хлоридов, мочевины и фосфатов.
  • Благодаря кефиру происходит подавление таких возбудителей как кишечной палочки и микобактерии туберкулеза.
  • При регулярном употреблении кефира происходит повышение и укрепление иммунной системы.
  • Благодаря данному продукту происходит облегченное усвоение лактозы, так как если человек обладает непереносимостью этого вещества кефир идеальный продукт для него.
  • Если вечером выпить всего один стакан кефира, то ваш сон будет значительно лучше, утром вы проснетесь с прекрасным аппетитом и настроением. Именно эта причина послужила поводом подавать кефир в санаториях незадолго до сна.
  • За счет наличия кальция происходит укрепления костной системы, зубов, ногтей и волос. Прежде чем начать употреблять различных витаминов попробуйте воспользоваться кефиром и его свойствами.
  • При использовании кефира в качестве маски для вашего тела и волос вы получите потрясающее косметическое средство, которое улучшит ваше тело.
  • При употреблении кефира вы можете не переживать о лишнем веса. При его употреблении вы не потолстеете. Это продукт стройности и румяных щечек.

Есть еще и такой вариант употребления кефира на ночь для похудения: добавить в кефир щепотку порошка корицы, столовую ложку мёда и чайную ложку измельченного имбиря, ломтик лимона и пару столовых ложки воды.

Если вы хотите получить пользу от кефира, то лучше пить его за 30 минут до еды. А если вы просто любите кефир, то можно выпить стакан кефира (тоже через 30 минут) после еды, пользу вашему организму он все равно принесет.

Кефир и ничего кроме. В день разрешено 1-1,5 л кефира; выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность данного варианта кефирной диеты – не более 3 дней.

Диетологи утверждают, что наиболее полезен свежий кефир средней степени жирности. Связано такое утверждение с разным действием напитка, в зависимости от срока: однодневный оказывает послабляющий эффект, а трех-четырехдневный, наоборот, может «скрепить» кишечник.

Низко- и высокожировые, обезжиренные молочные продукты несут мало пользы организму. Из них не усваивается молочный кальций, который является известным жиросжигателем.

Первый и второй день: можно кушать рис в количестве до 1 кг и пить воды или травяного чая, сколько захочется. Рис можно приготовить любым способом (отварить в воде или на пару). Желательно использовать бурый рис, в нем содержится больше ценных минералов. Чтобы вкус риса не был пресным — добавьте пряности (карри, любую зелень, перец, кориандр)

Третий и четвертый день диеты: можно кушать мясо в количестве до 1 кг, пить воду и травяной чай. Мясо желательно запекать или отваривать. Вкус мяса можно разнообразить специями: базиликом, шафраном, карри, мятой. Предпочтительнее использовать курицу, индейку, телятину.

Пятый и шестой день: разрешается пить кефир в количестве до одного литра, воду и травяной чай. Как разнообразить вкус кефира смотрите в статье «Полосатая кефирная диета»

Суть ее в том, что 1ый день Вы пьете только кефир 1-2 л (и воду), а на 2ой день питаетесь как обычно, на 3ий — снова кефир и так далее до достижения желаемого результата. В кефирные дни желудок уменьшается и в обычные дни Вы наедаетесь уже меньшим количеством пищи. Также рекомендуется в обычные дни этой диеты (и вообще всегда) ограничить потребление жареной, жирной, сладкой, мучной пищи, иначе процесс похудения может затянуться надолго.

P.S. в комментариях пишите свои отзывы, мысли по поводу кефирной диеты; «сидели» ли Вы на такой диете или на какой-либо другой, какие были результаты.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас