Рыбный разгрузочный день

Рыба в разгрузочных днях используется тогда, когда у человека имеет место непереносимость молочных продуктов. Этот белковый рыбный день вполне может заменить молочный, кефирный или творожный.

0
183
разгрузочный день на рыбе

Рыба в разгрузочных днях используется тогда, когда у человека имеет место непереносимость молочных продуктов. Этот белковый рыбный день вполне может заменить молочный, кефирный или творожный.

Мясо рыбы обладает имеет низкую калорийность (100-200 ккал на 100г), при этом высокую пищевую ценность, мясо рыбы хорошо усваивается, оно вкусное и ароматное. Поэтому рыба является идеальным продуктом. И именно поэтому его рекомендуют включать в рацион питания больным, пожилым и полным людям.

Содержание белка в мясе рыбы составляет 15—20%. Он быстро переваривается даже при пониженной активности органов пищеварения. И усваивается мясо рыбы на 93-38 процентов.

Содержание углеводов в рыбе незначительно — порядка 1 %, и представлены они в основном мышечным крахмалом (гликогеном), глюкозой. Эти углеводы придают рыбному бульону сладковатый приятный вкус.

Кроме того в мясе рыб содержится очень важные для человека макро- и микроэлементы: фосфор, калий, кальций, натрий, магний, железо, сера и хлор. Больше всего их содержится в мясе морских рыб.

Рыбный разгрузочный день очень легко переносится за счет большого объема полезной и низкокалорийной пищи. Повторять его можно 1-2 раза в неделю. Предлагаем вам ознакомиться с различными вариантами рыбного разгрузочного дня.

650г нежирной рыбы отварить (предпочтительнее приготовить на пару), разделить на 6 частей и съесть с минимальным количеством соли. Присаливать лучше готовое блюда, вместо соли можно использовать смесь пряных трав. В течение дня выпить 2 литра воды.

Этот вариант аналогичен первому, только в рацион разгрузочного дня добавляются разнообразные напитки. Итак, в течение дня нужно съесть за 6 приемов 400г нежирной рыбы (хек, треска, минтай, окунь, лещ, судак. щука). В качестве напитков — несладкий чай ( 500-750 мл), отвар плодов шиповника (или компот из сухофруктов) — 250мл, вода — 1 литр.

Рацион питания: нежирная отварная рыба (треска, судак) — 450г, овощной салат (огурцы, помидоры, морковь, капуста) — 500г. Все это съедается за 4 приема пищи. В неограниченном количестве можно пить кипяченую или минеральную воду, а также свежевыжатые соки без сахара.

Нежирная морская рыба — 500г, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста), кофе с лимоном, чай без сахара или отвар плодов шиповника или трав (мята, мелисса, чабрец) — 500мл. Все распределяем на 5 приемов пищи. Не забываем пить воду.

Помимо периодических курсов диетического питания, полезно регулярно проводить разгрузочные дни. Благодаря тому, что разгрузочные дни строятся, как правило, на одном виде продуктов, снижается нагрузка на пищеварительную систему и усиливается выведение шлаков из организма.

Из-за полного отсутствия жиров в овсяной крупе для длительной диеты ее использовать нельзя. И это же ее качество является положительным моментом в пользу проведения овсяного очистительного разгрузочного дня.

Многие из нас ценят малину за ее лечебные свойства. Однако этим все не ограничивается. Малина с успехом используется в косметологии, для ухода за собой, и в рационе различных диет и разгрузочных дней. Рассмотрим подробнее варианты использования это вкусной, ароматной и полезной ягоды в нашей жизни


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас