Разгрузочный день на бананах: польза, варианты и отзывы

В большинстве диет бананы запрещены к употреблению. Но, вместе с тем, существует разгрузочный день на бананах, который порадует любителей этих фруктов.

0
191
банановый разгрузочный день

Бананы сами по себе не являются продуктами низкокалорийными, поскольку содержат около 100 килокалорий в 100 граммах. Однако проведение разгрузочных дней на этих экзотических фруктах полезно для нашего организма. Банановая разгрузка актуальна и имеет свои особенности. Узнаем о пользе бананов и рекомендациях диетологов по проведению такого разгрузочного дня.

Диетологи не советуют включать много бананов в ежедневное меню по причине их калорийности. В этих экзотических фруктах содержится клетчатка и пектиновые вещества, белки и ферменты, углеводы и разные дубильные вещества. Банан в своем составе имеет витамины группы В, витамин РР и С, есть в нем калий и кальций, натрий и железо, магний и фосфор. Именно эти вещества помогают бананам улучшать настроение человека, повышать его работоспособность и стимулировать самоочистку организма. С этой целью достаточно будет употреблять лишь один банан каждый день.

Эти фрукты включают в меню спортсменов, потому что они увеличивают мышечную массу, придают энергию и выносливость организму. Если люди страдают дисфункцией печени, болезнями выделительной системы, стоматитами, аллергиями, расстройствами ЖКТ, то врачи советуют регулярно проводить разгрузочные дни на бананах.

Нужно учесть, бананы долго перевариваются пищеварительным трактом, тормозят отток желчи, увеличивают газообразование в кишечнике. Именно поэтому фрукты советуют тщательно пережевывать. Кроме этого, их нельзя запивать жидкостью.

  1. Желательно проводить такие дни еженедельно, например в субботу. Систематические разгрузки облегчат организму привыкание к такой пище.
  2. Обязательным условием разгрузочного дня является употребление двух и более литров жидкости, которую следует употреблять за час до приема пищи и через час после нее. Пить можно столько, сколько сможете и хочется.
  3. Перед началом разгрузки посоветуйтесь с врачом. Это обязательно, если у вас есть хронические заболевания.
  4. Соблюдение меню обязательно! Нельзя позволять себе чашку кофе с сахаром или другие продукты, которые не рекомендованы к употреблению.
  • Вариант №1. Приготовьте килограмм бананов и чистую фильтрованную либо столовую минеральную воду. Самостоятельно распределите количество бананов на несколько приемов пищи. Желательно, чтобы последний был за три часа до сна. На следующий день после такого дня следует обогатить рацион белковой пищей в виде морепродуктов или молочных продуктов.
  • Вариант №2. Приготовьте три банана и стакан обезжиренного молока. Эти продукты распределите на 4 приема пищи. Молоко нужно выпить отдельно от бананов. Не забывайте о жидкости.
  • Вариант №3. За день нужно съесть три банана и выпить стакан обезжиренного кефира либо йогурта. В напитки рекомендуется добавлять корицу для притупления чувства голода. Это дает возможность не испытывать дискомфорт в течение дня.
  • Вариант №4. Приготовьте два больших банана, два зеленых яблока и один огурец. Схема употребления продуктов должна быть такой: на завтрак — бананы, на обед — яблоки, на ужин — свежий огурец без соли.

При грамотной организации разгрузочного дня на бананах можно потерять до полутора килограмм лишнего веса. Такой день позволяет «встряхнуть» организм и заставить его поработать на очистку.

Итак, разгрузочный день на бананах поможет контролировать вес при систематическом, еженедельном применении, почувствовать себя на следующий день легче и здоровее.

«Внимание! Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!»


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас