Последствия похудения: как подтянуть живот

Последствия похудения могут быть и негативными, если вес снижается слишком быстро и кожа не успевает сокращаться. Это чревато обвисшими складками и растяжками на коже.

0
258
лишняя кожа после похудения

Но что делать, если хотелось похудеть быстро, цель эта наконец достигнута, а последствия похудения не радуют? Как привести в норму кожу, которая ещё недавно была упругой, а теперь повисла складками? Как подтянуть живот после похудения?

Резкая потеря веса происходит, как правило, в результате достаточно строгих диет, во время которых худеющие отказывают себе во многих продуктах. Недоедание и недостаток аминокислот, витаминов и минералов приводят к снижению обмена веществ, замедлению процессов регенерации клеток, общему ослаблению организма, снижению иммунитета. Как следствие, ухудшается состояние волос, ногтей и, конечно, кожи. Она теряет свою упругость, приобретает нездоровый цвет и вид.

Убрать лишнюю кожу после похудения с помощью пластической операции – метод самый радикальный, эффективный и быстрый, но и самый дорогой. К тому же он требует длительного периода реабилитации и чреват различными осложнениями.

Нежелательные последствия похудения вполне можно устранить самостоятельно, стоит лишь проявить некоторое терпение. Действовать нужно в трёх направлениях:

  • во-первых, обеспечить себе питание, богатое веществами и элементами, благоприятно сказывающимися на состоянии кожи;
  • во-вторых, систематически нагружать мышцы в тех областях, где образовалась лишняя кожа после похудения;
  • наконец, воздействовать на обвисшую кожу извне, регулярно делая массаж, обёртывания, скраб-процедуры, питая и увлажняя кожу кремами.

После резкой потери веса могут образоваться растяжки на ягодицах, кожа может повиснуть на бёдрах, руках и боках. Но большинству женщин приходится столкнуться с проблемой, как убрать живот после похудения. Именно в нижней части живота кожа обладает меньшей упругостью.

Добиться желаемого веса – это только полдела. Теперь нужно избавиться от неприятных последствий похудения. Удержать вес в норме поможет сбалансированное питание. Так принято называть питание без излишеств, но и без жёстких табу, в котором отдаётся предпочтение овощам, фруктам, сложноуглеводной и нежирной белковой пище. Этот же принцип питания поможет вернуть упругость и здоровье коже.

Обязательно обеспечьте в рационе достаточное количество продуктов, богатых наиболее важными для здоровья кожи витаминами: C, E, A. Витамин C участвует в процессе синтеза коллагена, от которого, собственно, и зависит упругость кожи. Этим витамином богаты все цитрусовые, киви, клюква, чёрная смородина, шпинат, петрушка, болгарский перец.

Витамин E чрезвычайно важен для решения проблем последствий похудения, так как он помогает противостоять действию свободных радикалов, активно участвует в процессах обновления клеток, защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения. Витамин E содержится в морской жирной рыбе, растительных маслах первого (холодного) отжима, проросшем зерне, орехах.

Витамин A необходим для обеспечения эластичности кожи. Для получения этого витамина (или его провитаминов) включайте в меню творог, яйца, блюда из говяжьей печени, моркови и тыквы. Витамин A усваивается с жирами, поэтому салаты с морковью и тыквой можно заправлять небольшим количеством льняного и оливкового масла, сметаной.

Чтобы избавиться от последствий похудения, введите в рацион продукты, богатые коллагеном. Это форель, кета, горбуша, любые морепродукты. Много этого белка и в перепелиных яйцах. Для лучшего усвоения коллагена в меню также должны быть йогурты или простокваша.

Дряблой и обвисшей кожа может стать и в результате обезвоживания. Поэтому, чтобы распрощаться с негативнымипоследствиями похудения, не забывайте о поддержании водного баланса: ежедневно выпивайте не менее 1,5 л воды без газа.

Быстрее вернуть упругость коже позволит увеличение скорости обмена веществ. Физические упражнения для этого – самый верный способ. Заведите обычай выполнять по утрам несложный комплекс упражнений, включающий потягивания, наклоны туловища вперёд, назад и в стороны, вращения корпусом и тазом. Обязательно выполняйте упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.

Отличный эффект для решения проблем последствий похудения даёт плавание, особенно в естественных водоёмах. Если есть возможность заниматься аквааэробикой – воспользуйтесь ею. Аэробные упражнения, например, северная ходьба, бег, езда на велосипеде, упражнения на гребном тренажёре тоже позволят быстрее избавиться отлишней кожи после похудения.

Для того чтобы убрать последствия похудения, будут весьма полезны аппаратные процедуры, например, роликовый массаж и химический пилинг, но для ликвидации последствий похудения многое можно сделать и в домашних условиях.

Во-первых, отличный эффект даёт контрастный душ. Утром и вечером обливайтесь попеременно тёплой и прохладной водой, увеличивая постепенно разницу температур. Обязательно 1-2 раза в неделю проводите скраб-процедуры. Скраб можно приготовить самостоятельно:

  • Рецепт 1. 4 столовых ложки морской соли смешайте с 1 ложкой сметаны. Аккуратно втирайте в область проблемной зоны;
  • Рецепт 2. Горсть скорлупок от кедровых орешков измельчите в кофемолке до фракции крупного песка, смешайте с 1 ложкой мёда;
  • Рецепт 3. Молотый натуральный кофе считается одним из самых эффективных средств для борьбы с последствиями похудения. 1-2 ложки кофе смешать с небольшим количеством шампуня для тела.

Отлично помогают контрастные компрессы. Приготовьте горячую и холодную воду. В холодную воду можно добавить немного яблочного уксуса. Прикладывайте на 1-2 минуты к коже горячий компресс и на 30-60 секунд – холодный. Меняйте компрессы в течение 5-10 минут.

Если вы заинтересованы в том, как подтянуть живот после похудения в кратчайшие сроки, применяйте различные маски и обёртывания. Например, смочите марлю в свежеприготовленном соке цитрусовых и приложите к животу на 15 минут, затем ополоснитесь тёплой водой. Отличными результатами славятся обёртывания с водорослями. Для них покупают листовые или микронизированные водоросли и проводят процедуру согласно инструкции по применению.

Ликвидация последствий похудения требует настойчивости и времени. При регулярных упражнениях, хорошем питании и систематически проводимых процедурах для восстановления здоровья и упругости кожи требуется 3-4 месяца, иногда полгода.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас