Похудеть с Еленой Малышевой

В вопросах похудения мы стараемся доверять только самым компетентным специалистам, ведь в процессе похудения важен не только сам результат, а и его последствия и кроме сброшенных килограммов хочется

0
217
советы елены малышевой как похудеть

В вопросах похудения мы стараемся доверять только самым компетентным специалистам, ведь в процессе похудения важен не только сам результат, а и его последствия и кроме сброшенных килограммов хочется иметь также хорошее самочувствие и настроение. Телепроект «Худеют все» — как раз для людей, неравнодушных к своему здоровью. Его ведущая Елена Малышева предлагает всевозможные, но только проверенные способы и методы похудения, пробуя их на себе и на участниках проекта и советуясь с лучшими специалистами.

Когда-то сама Елена Малышева существенно постройнела, после чего разработала свою программу похудения, которой теперь пользуются многие знаменитости. Например, Светлана Машина по этой программе сбросила 23 кг и с тех пор питается совершенно по-другому: по утрам обязательно завтракает и не ест после 19.00, а каждый вечер готовит на следующий день пищу на 5 приёмов, от которых не отклоняется. Светлана утверждает, что результат удерживать не сложно.

Сама программа очень проста: если вы хотите похудеть, начинайте день со стакана чистой воды натощак. За день нужно выпивать до 2 литров воды. Ещё один принцип – частые приёмы пищи, их должно быть 5-6 в день. За один приём нельзя съедать больше 1 стакана еды. И, само собой, нужно исключить из рациона всё сладкое, жирное, солёное и мучное. Итак, 3 важнейших принципа похудения от Елены Малышевой:

  • Кушать, особенно завтракать – обязательно !
  • Что бы вы ни ели, за один раз съедать не более 1 стакана еды.
  • Важнее то, что и сколько вы пьёте, чем то, что едите.

Сама Елена Малышева – всегда в прекрасной форме и очень хорошо выглядит. На вопрос, какие секреты красоты и стройности она знает, отвечает: есть всего 2 главных правила – не голодать и считать калории .

Именно последнего часто побаиваются женщины, думая, что это сложная арифметика и уж лучше ничего не есть, чем высчитывать, сколько где калорий. Это ошибочное мнение, ведь подсчёт калорий прост: на каждой упаковке их количество указано. Остаётся помнить, что суточный минимум для организма – это 1200 калорий, но потребляя их, вы будете худеть. Питание должно быть сбалансированным и частым, чем меньше порция, тем больше приёмов пищи должно быть в день. И конечно же, не стоит забывать о правильном настроении при каждом приёме пищи: «Вы худеете, потому что себя любите, поэтому всё у вас получится», — говорит Елена Малышева.

  1. За 15 минут до еды перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан простой холодной воды. Дело в том, что за первые 5 минут организм не «понимает», сколько калорий поступило, поэтому и не может определить, сколько ему потребуется в последующие 20 минут. Так что если вы начали обед с жирной пищи, будьте уверены, что обязательно съедите её всю, дойдете до сладкого десерта и в результате съедите много. А выпивая некалорийную воду, вы почувствуете сытость и съедите гораздо меньше.
  2. Не употребляйте продуктов, содержащих жир. На первый взгляд, это непросто, ведь изыски кулинарии постоянно подвергают соблазнам. Но нужно быть строгим к себе: исключите растительное и сливочное масло, любые колбасные изделия, сыры, содержащие более 40% жирна, паштеты, жирное мясо, рыбу, ливер.
  3. Кроме жиров «врагами» худеющих являются углеводы, поэтому исключите из меню такие продукты, как кондитерские изделия (печенье, сдоба, торты), сладости (шоколад, мёд, варенье, конфеты), молочные продукты с содержанием сахара (йогурты, творожные массы), рис, манку, гречку, картофель, все газированные напитки.

Остаётся вопрос: а что же тогда можно есть? На самом деле, все перечисленные дальше продукты – это именно то, что действительно нужно организму, это самое полезное. Итак, можно кушать любые овощи, фрукты. салаты, нежирный творог. нежирны сорта мяса и птицы (постная телятина, курица), нежирные сорта рыбы (например, форель, треска), а также рыбные консервы в собственном соку. И не забывать на протяжении дня постоянно пить чистую воду.

А вот дневной рацион самой Елены Малышевой: на завтрак (8.00) – залитая кипятком, но не варёная овсянка с тёртым яблоком или лесными ягодами; йогурт или творог. Следующий приём пищи – в 12.00, главный элемент обеда – белок, поэтому подойдут нежирное мясо, курица, или рыба с любыми овощами. До вечера ещё несколько лёгких фруктовых перекусов, а на ужин (не позднее 19.00) – овощной салат. который можно заправить кефиром.

Возможны разные варианты диеты Елены Малышевой, но, придерживаясь основных правил и потратив на это немного времени, вы достигнете существенного результата. Удачи!

мне диета малышевой понравилась есть можно многое из продуктов, я сидела на этой диете ровно полтора месяца скинула постепенно 6 килограммов во врмя диеты отлично себя чувствовала не было никаких казусов с желудком или еще чего, правда под конец уж очень хотелось картошечки отварной, но ничего а вообще когда пьешь воду а потом кушаешь намного меньше влазит, но все же диета есть диета, уже прошел целый год после диеты малышевой я набрала всего 650 грамм и то после праздников

вот уже нараздували с этой малышевой блин раз ее диета такая классная какого лешего у нее самой вес все время скачет? Не так все и гладко видимо, да и чтобы диету то найти то заплати то еще чего, просто придерживаясь основных принципов можно и так похудеть, а то раздули тут понимаешь, моя подруга вон после ее диеты все время поправляется, а много не ест так что мне не нравится

мне понравилось очень только вот основные принципы, а так перед едой пью водичку это и правда на первых порах помогло скинуть и меньше кушаю и по тихоньку привыкаю я на диете несколько недель, но уже есть ощутимые результаты похудела на 6 килограмм еще 5 впереди но мне нравится все довольно просто так что надо решаться и худеть и не бегайте смотреть на весы смысла нету


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас