Овощной день диеты 6 лепестков

Особенностью овощного дня на шестилепестковой диете является отсутствие ограничений в выборе овощей.

0
308
овощной день диеты 6 лепестков

Это углеводный день, когда организм получает большое количество сложных углеводов и клетчатки, но совсем мало белка. Польза этого дня в том, что нормализуется функция кишечника, вы отдыхаете от белкового рациона предыдущего дня, насыщаете свой организм витаминами и минералами овощей.

Юхансон при составлении этой диеты тонко сыграла на особенности человеческого организма адаптироваться к дефициту тех или иных веществ. Если вы не получаете углеводы длительное время, ваше тело привыкает к такому рациону, учится беречь калории, и в дальнейшем похудение замедляется. Белково-углеводное чередование в диете 6 лепестков не дает сформироваться подобной привычке, вы обманываете организм во время углеводных дней, посылая ему сигнал: всё хорошо, пищи достаточно.

Особенностью овощного дня на шестилепестковой диете является отсутствие ограничений в выборе овощей. Вы можете кушать любые овощи, даже такие, которые обычно при диетах недозволенны из-за высокого содержания крахмала (например, картофель и морковь). Хотя последние, конечно, стоит употреблять без особого фанатизма.

Крахмалистые овощи используются в салатах и супах, их лучше совместить с более легкими и распределить на весь день равномерно, так вы меньше будете чувствовать голод. Можно есть приправы и зелень, можно чуть-чуть солить. Никакое масло и растительные жиры, молочные продукты при приготовлении салатов, супов не используются. Под запретом всё, кроме чистых овощей. Воспользуйтесь примерным меню с рецептами на этот день.

Фактически вы можете есть овощи по принципу «сколько влезет», но лучше постараться не перейти за отметку 1-1.5 кг разных овощей в течение дня. Чем более разнообразны будут овощи — тем лучше для вашего здоровья. Не пытайтесь провести этот день на одной капусте, пусть ваше питание будет вкусным и максимально полезным.

В промежутках между приемами пищи пейте фреши из овощей, которые лучше готовить дома, без добавления сахара. Пакетированные магазинные соки для этой цели не подходят.

Надо сказать, что второй день диеты 6 лепестков достаточно голодный, переносится довольно трудно. Несмотря на кажущееся обилие еды вы будете практически постоянно хотеть есть. Слабость — обычное явление в овощной день шестилепестковой диеты, и не стоит себя слишком сильно напрягать сегодня. Не посвящайте день силовым нагрузкам и тем более кардио — это только приведет к расходу белка ваших мышц, организм в состоянии белкового дефицита. Займитесь йогой или медитацией, просто погуляйте, подышите свежим воздухом (подальше от мест, где продают еду).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас