Обмануть ЖОРика или чем перебить аппетит-все делимся опытом — страница 2

ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА, т.е. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ОПРАВДАННОЙ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ, НАХОДИТСЯ В ЖЕЛУДКЕ. Не во рту, не в носу, не в носоглотке, не в пищеводе, а в ЖЕЛУДКЕ. В ЖЕЛУДКЕ! Есть ли,

0
136
как перебить аппетит чтобы похудеть

ОЩУЩЕНИЕ ГОЛОДА, т.е. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ ОПРАВДАННОЙ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА В ЕДЕ, НАХОДИТСЯ В ЖЕЛУДКЕ. Не во рту, не в носу, не в носоглотке, не в пищеводе, а в ЖЕЛУДКЕ. В ЖЕЛУДКЕ!

Есть ли, действительно, у организма в какой-то конкретный момент физиологически оправданная потребность в добавке какого-то блюда, пусть и здорового, или в том самом торте или конфетах после достойного обеда? Для ответа ПОЛОЖИТЕ ПРАВУЮ РУКУ НА ОБЛАСТЬ ЖЕЛУДКА. Не мысленно, а буквально: правую руку — на желудок. Вспомните то, что я выделила выше жирным шрифтом. Теперь оцените свои ощущения по шкале. Что дальше делать, приступать ли к еде, продолжать ли кушать, будет Вам совершенно очевидно.

Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке пусто. В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же! Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.

Уровень 2. Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы голодный и злой.

Уровень 5. Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют сытость. Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу Я не голоден. Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).

Уровень 5,1. Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента откладывается в виде жира.

Уровень 6. Вы переступили черту не голоден. Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начитаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер с кулачок.

Уровень 9. Ваш раздутый желудок неистово кричит: Помогите! Помогите! Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.

Уровень 10. Ну это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.

Помните: если уровень получился ниже 5, вы кормите ваш худой от природы организм, если выше 5, вы кормите вашу голову. Проблема лишь в том, что поправляется ваше тело.

Чтобы не пропустить то состояние, при котором сытость переходит в переедание, и вовремя остановиться, нужно кушать медленно и вдумчиво, концентрируясь на еде и на удовольствии от нее, а не машинально закидывая ее в себя. Если Вы кушаете в компании с кем-то, то разговаривая или слушая, разговаривайте или слушайте, а в паузах между этими занятиями кушайте вдумчиво и осознанно. Осознавайте процесс.
.
Все здесь написанное — НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ ДОВОДИЛИ СЕБЯ ДО ТРЯСУЧКИ и БУРЧАНИЯ В ЖЕЛУДКЕ И ТОЛЬКО ТОГДА НАЧИНАЛИ КУШАТЬ, А ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ, УЖЕ КУШАЯ, ЗНАЛИ, КОГДА ВАМ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас