Контрастный душ для похудения

Очень популярны диеты – ими увлечены практически все . дамы делятся опытом вместе, но и диеты бывают различными, и то, что подходит одной даме, никак не подходит другой. Тренировки в спортзале

0
235
как принимать контрастный душ для пох

Очень популярны диеты – ими увлечены практически все. дамы делятся опытом вместе, но и диеты бывают различными, и то, что подходит одной даме, никак не подходит другой.

Тренировки в спортзале тоже неплохи не для всех, но зато всем можно гулять – если, естественно, отыскать для этого время. Нередко случается так, что мы осознаём всю значимость прогулок, пробежек, разгрузочных дней и других методов сохранять лёгкость и стройность, но находим кучу оправданий, чтоб только этого не делать.

Очень обычный метод, не требующий много времени и усилий – это контрастный душ. Чтоб использовать его, не нужно даже выходить из дома, но лучше всё-таки соединить его с теми методами, о которых сказано выше, либо хотя бы с одним из их – так возможность фуррора будет еще большей, и вы резвее начнёте ликовать, смотря на себя в зеркало.

Понятно, что бывает трудно распланировать денек так, чтоб включить в него пробежки либо полчаса гимнастики; соблюдать советы диетологов, когда мы на работе, так что попытайтесь начать с контрастного душа, а другие методы подключите позднее – вам просто захочется это сделать.

С непривычки контрастный душ не очень приятен. и даже вызывает дискомфорт, но позже, когда вы «втягиваетесь» в процесс, он начинает очень нравиться – тем паче, что самочувствие улучшается «на глазах».

Понятно, что резкая смена температур способна сделать здоровье просто богатырским – если подойти к этому уместно. К примеру, у российских давно было принято зимой, после горячей бани, нырять в прорубь, или прыгать в глубочайший снег, причём дамы в этом не отставали от парней. Иноземцы, приезжая в Россию, приходили в кошмар от таковой варварской процедуры, но здоровью российских очень завидовали. Жалко, что мы не можем повторять это сейчас – в ванной компактной городской квартиры это нереально, но вот позволить для себя контрастный душ может фактически каждый.

Под действием такового душа происходит практически то же, что и под действием бани и проруби (хотя сила воздействия еще слабее): сосуды то расширяются, то резко сужаются; изменяется и тонус мускул.

При всем этом резко ускоряются обменные процессы, кровь начинает циркулировать резвее, а токсины выводятся: в итоге сосуды становятся эластичнее и крепче, работа всех органов и систем улучшается, а иммунитет укрепляется – мы становимся здоровее, бодрее и энергичнее.

Контрастный душ очень полезен при огромном количестве болезней. вегетососудистой (нейроциркуляторной) дистонии, аритмии, в исходной стадии гипертонии и ожирения и т.д.
Привыкая к контрастному душу, мы перестаём болеть, а приятным «побочным эффектом» будет то, что кожа приобретает упругость и упругость, а избыточный вес уходит – совместно с целлюлитом.

Принимать контрастный душ лучше после утренней гимнастики – когда все мускулы нагреты, эффект будет посильнее, а заодно можно и отлично освежиться. Поначалу температурные перепады должны быть маленькими. Начинать нужно всегда с тёплой воды – поначалу на тело должно повлиять тепло. Чтоб разогреться, начните приблизительно с 38°С, позже перемешивайте эту температуру с более низкой – около 28°С; длительность тёплого и прохладного душа должна быть разной: тёплого – около 1,5 минут, холодного – 0,5 минутки. Сначала довольно только один раз включить холодный душ, а позже делать это почаще и почаще.

Контраст температур наращивают тоже равномерно: его доводят до 20-40°С; под жаркой водой стоят около 3-х минут, а под прохладной – минутку; повторяют 3-4 раза. Позже смены температур можно делать почаще: тёплая вода – 20 секунд, холодная – 10 секунд; заканчивать функцию следует холодным душем. Если повторять контрастный душ часто, то это стремительно станет неплохой привычкой, а самочувствие улучшится, и вам уже не захочется отрешаться от процедуры – вы почувствуете себя молодее.

Можно принимать контрастный душ не днем, а вечерком, за 1-2 часа до сна. только тогда процедура должна заканчиваться не прохладной, а тёплой водой. В целом принимать контрастный душ можно около 10 минут – к этому результату нужно идти равномерно.
Во время прохладного душа тело должно охлаждаться сверху вниз – делать напротив не нужно, хотя так многим кажется легче.

После окончания процедуры нужно насухо растереться довольно жёстким полотенцем, чтоб сделать лучше ток крови в капиллярах; если вы принимаете душ днем, то не выходите сходу после него на улицу – лучше подождать хотя бы 30 минут (хотя лучше пару часиков – но ведь нам необходимо на работу).

Усилить воздействие контрастного душа можно, если использовать дополнительные средства. Во время процедуры нужно массировать проблемные зоны жёсткой мочалкой либо ручным массажёром от целлюлита – как правило это животик, ягодицы и бёдра – внутренняя и наружняя поверхность. Сразу после контрастного душа можно использовать антицеллюлитный крем, втирая его в кожу массирующими движениями.

Можно также массировать проблемные зоны сильной струёй воды, держа лейку душа на расстоянии 10 см от тела. Ягодицы и животик при всем этом массируют радиальными движениями; ноги – сверху вниз впереди и снизу ввысь сзади.

Таковой активный подход, но, можно использовать не многим: при тромбофлебите, онкологии и всех видах опухолей, заболеваниях крови, гипертонии, во время обострения приобретенных болезней и менструации противопоказан не только лишь схожий массаж, да и сам контрастный душ. При сердечнососудистых заболеваниях этот способ вероятен, но это решает лечащий доктор.

Принимать контрастный душ во что бы то ни стало – не наилучшее решение. Если вам малость страшновато – это нормально, и таковой ужас просто преодолеть; если же вы очень боитесь, не желаете этого делать, но заставляете себя большущим усилием воли, лучше откажитесь от контрастного душа – никакой полезности он не принесёт. Естественно, тяжело представить, что вы сходу будете получать наслаждение от непривычной процедуры – должно пройти время, но «проходить через мучения» не стоит никогда – это относится к диетам, спорту и т.д.

Если контрастный душ вам показан, то в какой-то момент ваши эмоции станут приятными. вы будете чувствовать себя возрождённой, полной новых сил и энергии. Холодно быть не должно – если вы верно выполняете функцию, то тело будет выделять тепло.

И ещё несколько принципиальных аспектов. После контрастного душа возникает неплохой аппетит, но есть, как вы осознаете, не стоит – по другому, для чего вы вообщем его воспринимали? Можно съесть чего-нибудть лёгкое – фрукт либо свежевыжатый сок с мякотью, но от чего-то «более существенного» лучше воздержаться, и вообщем стремиться к тому, чтоб поменять собственный рацион в наилучшую сторону, сделав его более полезным и здоровым.

Если вы собираетесь принимать контрастный душ по утрам, то пытайтесь высыпаться, как надо – для сонного человека такая процедура становится истинной пыткой. Выспавшемуся человеку, напротив, охото не упасть назад в кровать, а взбодриться, ощутить себя активным и энергичным.

Знатоки молвят, что при приёме контрастного душа переход от одной температуры воды к другой непременно должен быть резким – конкретно в этом и состоит его оздоровительное воздействие. Если же вы меняете температуру воды равномерно, то это просто самообман, ну и простудой можно захворать.

От скольких кг избыточного веса можно избавиться, принимая контрастный душ? Тут, как и в любом способе, всё персонально: судя по отзывам, можно скинуть 2 кг, а можно и все 10 – это находится в зависимости от того, какого стиля жизни вы придерживаетесь. При лишнем весе контрастный душ производит больший эффект, если вы питаетесь верно, выполняете хотя бы обыкновенные физические упражнения, не очень остро реагируете на стрессовые ситуации и довольно времени проводите на свежайшем воздухе. Кожа при всем этом возвращает собственный тонус, а прыщи на теле (если они были) исчезают.

Есть различные варианты контрастного душа. подводный, шотландский, веерный, игловатый, циркулярный и дождевой – их сейчас предлагают многие салоны красы. Пытайтесь хотя бы время от времени посещать салоны, но дома принимать контрастный душ стоит в любом случае: сложностей и денежных издержек это не вызовет, а пользу вы получите гигантскую.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас