Как быстро накачать попу и подтянуть ноги

0
247

Читайте нас на сайте: В данном видео приводится комплекс упражнений, которые помогут сделать попу подтянутой, а ножки стройными и красивыми за короткий период времени.Все упражнения для ягодиц рассчитаны на выполнение в тренажерном зале. После разминки, первым упражнением идет приседания с широкой постановкой ног с развернутыми носками в стороны, что позволяет сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы.Жим одной ногой — эффективное упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Нагрузка с поясницы снимается благодаря тренажеру, и переводится полностью на ноги.Румынская тяга — прорабатывает бицепс бедер и позволяет обеспечить их эстетичную связку с ягодичными мышцами.Гиперэкстензия с акцентом на попу позволяет эффективно проработать ягодичные мышцы.Приседания на коленях — позволяют целенаправленно изолировать ягодичные мышцы. Данное упражнение хорошо подходит для формирования и укрепления ягодиц.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас