Что можно есть после шести вечера? Советы диетолога Алексея Ковалькова

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

0
233
что можно кушать после плавания для похудения

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд. А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается. Вечером человек готовится ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

Один из самых известных специалистов по снижению веса Алексей Ковальков все это знает, но считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, — говорит Ковальков, вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога .

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Девушки,а вы не думаете,что испортите своё здоровье диетами?придерживайтесь правильного питания,ходите в зал,делайте упражнение с отягощениями,пейте больше воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО высчитаывайте каллорийность и бжу,купите кухонные весы!если не соблюдать этих правил у вас ни чего не получится!а быстрое скидывание веса в дальнейшем приведет только к ещё бльшему набору. конечно это будет не быстро,но результат стоит того!Не губите своё здоровье!да и к чему приведет быстрая потеря веса?к обвисшей коже и растяжкам?оно Вам надо. ведь без одежды все это выглядит безобразно. Удачи в постройке своего тела!

Девушки,а вы не думаете,что испортите своё здоровье диетами?придерживайтесь правильного питания,ходите в зал,делайте упражнение с отягощениями,пейте больше воды. ОБЯЗАТЕЛЬНО высчитаывайте каллорийность и бжу,купите кухонные весы!если не соблюдать этих правил у вас ни чего не получится!а быстрое скидывание веса в дальнейшем приведет только к ещё большему набору. конечно- это будет не быстро,но результат стоит того!Не губите своё здоровье!да и к чему приведет быстрая потеря веса?к обвисшей коже и растяжкам?оно Вам надо. ведь без одежды все это выглядит безобразно. Удачи в постройке своего тела!

Я уже не ем неделю после 6 и не хочу есть у меня организм просто не принимает еду после 6 вечера, и я делаю аэробику и знаете это очень расслабляет и делает тело безумным, Я ем просто капусту в банке в которой нет калорий и я наедаюсь до 12 вечера, а после 12 вечера хочу есть, но не ем, поскольку я чищу зубы и просто не получается есть, или чай без сахара и без нечего попью, и аппетит перебивает:) Удачи всем сделать стройную талию)

Нюте: попробуйте добавить физические нагрузки, походите в спорт-клуб или хотя дома, например, каждый день по 20 минут делайте упражнения. У меня, например, без физических нагрузок вес просто не уходит, какой бы диеты не придерживалась.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас