Чечевичная диета для похудения

Полезные сведения и отзывы о чечевичной диете, ее позитивных и негативных качествах, а также советы специалистов об эффективном ее применении.

0
314
чечевичная диета для похудения
  • Чечевица, благодаря содержанию белка, клетчатки и ряда витаминов является идеальным продуктом, рекомендованным диетологами для похудения. Во время программы по снижению веса в рацион можно включить любой сорт чечевицы, так как продукт считается низкокалорийным. Стоит иметь в виду, что красная чечевица лучше усваивается организмом.
  • Методика похудения легко переносится, но в это время нужно придерживаться некоторых правил.
  • Прежде чем сварить кашу, чечевицу нужно замочить на 6 часов.
  • Для похудения лучше употреблять красную чечевицу, так как она не имеет оболочки и содержит много полезных веществ.
  • Следует помнить, что во время диетической программы нужно пить жидкость в больших количествах.
  • Придерживаться программы следует одну неделю, а приступить к ее повторению можно спустя месяц.

Различают 2 вида чечевичной диеты:

  • щадящий;
  • жесткий.

Во время 1 варианта разрешается, кроме бобовой каши, употреблять в пищу яблоки, творог, кефир, ряженку. В меню строгой методики входит только каша и зеленый чай.
Во время похудения рекомендуется строго придерживаться сбалансированного меню.
Понедельник

  • Утро. Выпить кефир – 1 ст. скушать любой фрукт, кроме бананов.
  • Обед. Сварить кашу из чечевицы – 200 г, низкопроцентный творог – 50 г. мед – 1 ч. л. запить чаем.
  • Вечер. Приготовить чечевичный пюреобразный суп – 200 г. Чтобы разнообразить вкус супа, во время варки следует добавить помидоры, морковку, щепотку соли и перец.

Вторник

  • Утро. Приготовить 3 небольшие лепешки, скушать и запить морсом. Во время готовки добавить лук с яйцом. Запекать следует в духовом шкафу.
  • Обед. Нежирный кефир – 1 стакан, чечевичный густой суп «Вкусняшка» с мясом кролика – 200 г, тосты.
  • Вечер. Скушать 200 г каши, запить чаем.

Среда

  • Утро. Приготовить салат с чечевицей, перцем, помидорами, нарезанными кусочками. Чай либо морс.
  • Обед. 200 г рисово-чечевичной каши, низкопроцентный творог – 100 г.
  • Вечер. Баночка йогурта с маленьким процентом жирности. Яблоко.

Четверг

  • Утро. Порция каши «Магия вкуса» с грушей.
  • Обед. Скушать 2 котлеты, приготовленные из чечевицы, запить чаем.
  • Вечер. Низкопроцентный кефир – 250 г.

Пятница

  • Утро. Приготовить мюсли с медом, морс или чашка чая.
  • Обед. Обезжиренный йогурт, порция чечевичной каши.
  • Вечер. Тарелка овощного рагу с чечевицей, чашка чая.

Суббота

  • Утро. Скушать порцию чечевичной каши «Магия вкуса», запить морсом, киселем.
  • Обед. Стакан обезжиренного кефира, чечевичный суп «Вкусняшка» с мясом кролика.
  • Вечер. Свежеприготовленный салат с огурцами и помидорами, чай.

Воскресенье

  • Утро. Выпить кефир – 1 ст. скушать творог – 100 г.
  • Обед. Порция каши, чай.
  • Вечер. Баночка обезжиренного йогурта, чечевичный суп или фрикадельки.

Приступая к чечевичной программе похудения, некоторые люди просто недоумевают, какие блюда можно приготовить. Рецептов, на самом деле, множество. Поэтому не стоит бояться меню недельной методики похудения.

  • чечевица консервированная – 200 г;
  • картошка – 2 шт.;
  • лук-порей – 50 г;
  • морковка – 1 шт.;
  • филе кролика – 200 г;
  • сметана, масло, тимьян, перец и соль.

Закипятить воду, добавить натертую морковь, чечевицу, и в самом конце – измельченный картофель и тушеное мясо кролика. Перед подачей в тарелку с супом нужно добавить специи и сметану. Чечевица с кроличьим мясом – необычное, но приятное сочетание.

  • рис – 100 г;
  • лук и чеснок – 1 головка/1 зубчик;
  • немного подсолнечного масла;
  • консервированные помидоры – 500 г;
  • чечевица в банках;
  • перец, соль и сахар.

Отварить рис до готовности и процедить. Перемешать с чечевицей. Для соуса требуется обжарить лук, добавить помидоры, чеснок, кайенский перец, сахар и соль. Тушить 1/4 часа на медленном огне. Рисово-чечевичная каша подается к столу с соусом.

Довольно скучная, но в то же время эффективная программа похудения. Соблюдая монодиету можно за 3-5 дней похудеть на 4 кг. Основным и единственным блюдом во время методики является чечевичная каша. Ограничений по приему не существует, кашу можно есть столько, сколько хочется. Блюдо должно быть постным, то есть без сливочного или подсолнечного масла, без соли. Во время монодиеты требуется пить не менее 1,5 л воды.

Это единственная бобовая культура, которая подходит для проведения разгрузочного дня. При переваривании чечевицы, в отличие фасоли и гороха, не образуется газов и не возникает тяжесть в желудке.

Крупу нужно замочить с вечера, а на следующий день приготовить из нее кашу на завтрак, на обед – суп и котлеты, а на ужин – похлебку либо салат. В перерывах между приемами пищи необходимо пить жидкость: чай, морс, воду, томатный сок. Разрешается кушать творог с низкопроцентной жирностью, фрукты и овощи.

Результативность диеты во многом зависит от того, насколько худеющий смог правильно из нее выйти. Нельзя сразу увеличивать количество пищи и есть «не в себя». Стоит ограничить прием сладкого, мучного, копченого и жирного. Спиртное по-прежнему запрещено.

  • улучшается общее самочувствие, восстанавливаются волосы, кожа становится мягкой, приобретает свежесть;
  • налаживается работа ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается перистальтика кишечника;
  • снижается вес.

Полезно знать!
Во время диеты необходимо принимать комплекс поливитаминов. Рекомендуется заниматься посильными физическими упражнениями.

Недостатки у диеты есть. Во-первых, она противопоказана людям с некоторыми заболеваниями, а во-вторых, не каждый сможет «выдержать» неделю на чечевице. Людям, с диагнозом подагра и мочекислый диатез, а также с заболеваниями сосудов нельзя употреблять чечевицу, так как в бобовой культуре имеется много пуринов, выделяющих кислоту.

  • сниженный иммунитет;
  • панкреатит;
  • беременность;
  • заболевания крови;
  • язвенная болезнь;
  • обострение хронических заболеваний;
  • гастрит с повышенной кислотностью.

Внимание!
Несмотря на полезные качества чечевицы, стоит помнить, что сам продукт закрепляет желудок, а отвар – расслабляет. Поэтому, если есть проблемы с ЖКТ, нужно с осторожностью применять данную методику.

Программа похудения рассчитана всего лишь на 1 неделю, но за это время можно сбросить в области талии и бедер до 5 кг. По мнению диетологов, чечевичную диету можно повторять через 1-1,5 месяца. Рекомендуется 1 раз в неделю проводить разгрузочный день.

Методика позволяет без особого труда расстаться с пару тройкой килограммов. Диета на чечевице хороша еще и тем, что очищает организм от шлаков, восстанавливает работу ЖКТ, улучшает микрофлору кишечника. Поэтому для поддержания здоровья и снижения веса рекомендуется попробовать чечевичную диету.

Евгения, 34 года, Гродно, Беларусь
Никогда бы не подумала, что диета на чечевице является столь эффективной, если бы не попробовала ее на себе. Поначалу кажется, что диетическое меню больше подходит для лечения заболеваний. Но попробовав, была удивлена. Я реально сбросила за неделю 4 кг.

Ольга, 38 лет, Киев, Украина
Я, вообще, не приемлю чечевицу. И сидеть на такой диете не могу. Наверное, это индивидуальные особенности. А худеть мне помогает правильный рацион, из которого я исключила жирное мясо. Отдаю предпочтение рыбе и мясу курицы.

Екатерина, 45 лет, Москва, Россия
Всю жизнь веду борьбу с лишними килограммами. Уже даже чуточку поднадоело. Но нечаянно наткнулась на чечевичную диету и решила ее испытать. Правда, я «просидела» на диете 2 недели, хотя рекомендуется только одна, но результатом осталась довольна. Во время похудения меня не мучило чувство голода, я наслаждалась вкусными блюдами. За весь период я смогла похудеть на 7 кг.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас